6、寒冷的天氣容易給我們帶來一些疾病,所以在這一季節(jié)大家一定要重視起養(yǎng)生的重要作用,其實(shí),冬季養(yǎng)生并不難,只要很簡(jiǎn)單的幾個(gè)方法,也就是在冬季多搓手、搓臉、搓腳,就能達(dá)到好的養(yǎng)生效果,可以幫助自己提高身體抵抗力,很好的預(yù)防疾病發(fā)生,讓自己可以安然的度過寒冷的冬季。

7、專家介紹,在寒冷的冬季里,如果我們能夠經(jīng)常的搓擦自己的雙手,那會(huì)有以下好處:搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環(huán)欠佳,一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運(yùn)動(dòng)或有效的保暖措施時(shí),就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現(xiàn)凍瘡。經(jīng)常搓搓手,一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度,另一方面還能加速血液循環(huán),從而從根本上預(yù)防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染。經(jīng)常搓手能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,預(yù)防感冒。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”,是治療呼吸道病癥的有效部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。

8、大概大家在寒冷的天氣會(huì)不自覺的搓手,但是搓臉就很少有人去做了,不但能舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎,并預(yù)防感冒。面部神經(jīng)很豐富,但比較脆弱,易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎,出現(xiàn)口角歪斜,下瞼外翻,甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯。因此面部神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù),除增強(qiáng)體質(zhì),不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外,經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快,表情肌和面神經(jīng)都得到了活動(dòng)和滋養(yǎng)。與此同時(shí),眼周的血液循環(huán)也會(huì)加快,不僅緩解視力疲勞,也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng),而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時(shí)使鼻腔得以按摩,促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán),防止鼻腔過于干燥,因此可有效預(yù)防感冒和鼻炎。

9、除了搓手搓臉之外,大家也不要忽略了腳部的保養(yǎng),最好是每天堅(jiān)持搓腳心,持之以恒,能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥,同時(shí)可預(yù)防感冒。

10、干搓:左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。

二、打胎后放生幾只烏龜好呢

1、濕搓:把腳放在溫水盆中,泡到腳發(fā)紅,再按第一種辦法搓。

2、酒搓:倒半兩左右白酒于杯中,按第一種辦法操作,只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一種辦法兩腳心各搓100次。

3、看過上述介紹,我們知道了在冬季大家只需要做到三搓,也就是搓手搓臉搓腳,那么養(yǎng)生效果是很好的,當(dāng)然,除了這些之外,大家也要注意在飲食上多吃些溫補(bǔ)的東西,并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4、冬季是心腦血管疾病，呼吸道疾病的高發(fā)期，尤其老年人朋友更要注意疾病的侵襲，做好預(yù)防保健才是關(guān)鍵，下面中醫(yī)就為老年人尿培養(yǎng)介紹日常養(yǎng)生的秘笈。冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。這是民間流傳已久的一俗語。不過專家表示，對(duì)于老年人而言，冬季做好收藏工作，才是順應(yīng)自然規(guī)律，保存陽氣、養(yǎng)精蓄銳的做法。老人在冬季的起居應(yīng)該與太陽同步，早睡晚起避寒就暖，這樣才能不擾動(dòng)人體內(nèi)閉藏的陽氣，老人的氣血虛衰，所以早晨的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以靜為主，比如琴棋書畫，養(yǎng)花養(yǎng)鳥等，懶字才是老人冬季養(yǎng)生的秘訣所在。

5、穿衣要講究衣服氣候，指衣服里層與皮膚之間的溫度應(yīng)該始終保持在32攝氏度到33攝氏度之間，這種衣服溫度可以緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

6、要重視雙腳的保溫，由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

7、冬季定時(shí)開窗換氣有利于身體健康。

8、蒙頭睡覺不可取，冬天蒙頭睡覺極易造成缺氧而致胸悶氣短。

9、夜間不要憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

10、天氣寒冷極易凍傷手腳，預(yù)防的方法是保暖防寒，鞋襪要松軟防風(fēng)，以免影響氣血供應(yīng)。陽虛之體，怕冷、手足發(fā)涼、脈沉而弱，可以多吃羊肉等溫?zé)岬臇|西，局部多按摩。

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