魔芋——低卡飽腹

紅豆薏米——排水祛濕

燕麥片——蛋白質(zhì)水溶膳食纖維

燕麥減脂代餐餅干的食材和調(diào)料

燕麥減脂代餐餅干的做法取步調(diào)第1步.

粉類資料夾雜勻稱。

打入雞蛋攪拌平均。

用手捏成略硬的面團，盆里有點盈余的燕麥不妨事，一會能用上，不容易揮霍。

裝入保鮮袋搟成厚度約3毫米的餅胚，喜好酥脆口感的能夠再薄點。

用鉸剪沿保鮮袋邊線剪開，把適才盆里剩下的燕麥撒在概況再搟一下。

整形，我用的鳳梨酥的模具比畫一下長寬，直接切了。切出來的邊角料，再次捏成團反復上面步調(diào)。

排入烤盤。

烤箱預熱135℃，中層15分鐘。

掏出晾涼。

口感略帶韌性，濃濃燕麥香，紅豆薏米的參加，好像在吃牛奶泡燕麥。

密封生存。

小貼士1、必然要用魔芋精粉，收縮度很好，飽腹感就靠它了！不必要貪便宜，買那種黑黑的，干魔芋豆腐的粉。

2、我用的赤蘚糖醇零熱量，本錢略高。您還可以用通俗木糖醇。對熱量不在意的小伙伴可以用白糖或紅糖替換，別有一番風味。

3、本配方質(zhì)料合計200克，廢品23塊餅干，熱量合計463千卡，約20千卡/塊。

4、我每餐1-2塊餅干，喝一杯溫水就有很好的飽腹感，能夠頂半天，每個人胃容量巨細分歧，按需求來。還不克不及無節(jié)制的吃，一向不斷的吃，瘦不下來您怪誰？解除大胃王，良多時間我們不全是饑，只是饞！管住嘴邁開腿才是正道！

固然，嘴饞的時分拿這餅干吃兩塊當小零食也是不錯的，終究低卡放在那兒，總比吃其他零食好的多。

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