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來源:http://i-yn.cn 作者:善緣放生中心 發(fā)布時間:2023-11-30
摘要:坐下復原時滿身放松,如許連氣兒作10~30次。仰臥,兩腿自然舒展,以氣海穴(臍下一寸處)為中間,用手掌作扭轉活動。仰臥屈膝,使腳根接近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉

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  兩腿并擾,兩臂側上舉至頭上方,與此同時腳根提起,作深長吸氣;兩臂正在體前自然落下,與此同時腳根亦隨之下跌踏實,并作深長呼氣,此勢可陸續(xù)作5~6 次。

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