生理期前的一個禮拜：調(diào)治子宮刺激素， 為身體充電。

　　這段工夫女人的雌性激素排泄削弱，心態(tài)特殊焦躁，應(yīng)該以舒展的舉措為主，疏浚胸部的氣味，增進骨盆血液的流暢，縮短不良心態(tài)期。能夠恰當加上一些演習腹部的舉措，避免腰腹囤積大批脂肪。

　　提醒：這段時候不必要恣意把“性情”化為食欲，吃掉大批的高卡路里食品，這一些熱量大大加了脂肪囤積的危險。 　　生理時期的一個禮拜：舒緩胸肩氣味，放松腰胯。

　　這個期間女人的體質(zhì)最為虛弱，沒有認為干一些刺激生殖系統(tǒng)的行動，以上半身的伸展為主。首先學會調(diào)息，讓身心進入一種安適、輕松的狀況；然后翻開肩部，順時針和逆時針扭轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，梳理身體的左脈和右脈，與此同時伸展背部、擴胸。

　　生理期后的第一個禮拜：疏浚筋骨，強身減脂。

　　這一期間女人的雌性激素排泄最為茂盛，體能漸漸規(guī)復(fù)到最好狀況，吐故納新還快，是健身減肥的第一個黃金周，所以要抓緊時機，不必要偷懶，只要操縱飲食和干有針對性的活動就能有減肥功能。

　　提醒：天天劃定本身快速走路15~20分鐘，回家后干一組完備的磨煉。切忌大批攝取高脂肪、高熱量的食品。天天需要有針對性地增強部分氣力鍛煉，到達塑形的目標。

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